Promouvoir des habitudes alimentaires saines

• • Alimentation équilibrée: Encouragez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres, céréales complètes et graisses saines. Limitez les aliments transformés, les collations sucrées et les aliments riches en graisses.
  • Contrôle des portions: aider les personnes atteintes de IDD à comprendre la taille des portions et à pratiquer la modération dans leur consommation alimentaire afin d'éviter de trop manger.
  • Hydratation: encouragez la consommation d'eau en quantité suffisante plutôt que celle de boissons sucrées telles que les sodas ou les jus de fruits. Cela peut contribuer à la gestion du poids et à la santé générale.
  • Planification des repas: aider les personnes à planifier des repas équilibrés. Les aidants ou le personnel de soutien peuvent aider à élaborer des plans de repas simples et nutritifs qui répondent aux préférences et aux besoins alimentaires de la personne.

Encourager l'activité physique

• • Trouvez des activités agréables: l'activité physique doit être amusante et motivante. Des activités telles que la marche, la natation, la danse ou le yoga peuvent être adaptées aux capacités et aux préférences de chacun.
  • Routine et régularité: établir une routine d'exercice régulière aide à contrôler son poids et favorise la santé globale. Commencez doucement et augmentez progressivement le niveau d'activité physique en fonction de votre tolérance.
  • Intégrez des mouvements quotidiens: encouragez les petits changements comme utiliser les escaliers, marcher jusqu'à un parc voisin ou participer à des jeux interactifs qui impliquent une activité physique. Pour les personnes souffrant de troubles moteurs, une aide pour les exercices passifs d'amplitude articulaire peut être utile.

Surveiller et gérer son poids

• • Dépistages réguliers: surveiller IMCet le poids lors d'un examen médical annuel.
  • Assistance médicale: collaborez avec un professionnel de santé afin de définir des objectifs réalistes en matière de gestion du poids et d'élaborer un plan personnalisé pour les personnes atteintes d' IDD.
  • Environnement favorable: Les soignants et le personnel peuvent créer un environnement favorable à une alimentation saine et à l'exercice physique, en apportant encouragement et aide lorsque cela est nécessaire.

Aborder les facteurs psychologiques

• • Soutien émotionnel: L'obésité peut être liée à des troubles émotionnels ou comportementaux. Il est important d'apporter un soutien émotionnel et de traiter les problèmes sous-jacents tels que le stress, l'anxiété ou la dépression, qui peuvent contribuer à une alimentation excessive ou à un comportement sédentaire.
  • Thérapie comportementale: Les techniques ou thérapies comportementales peuvent être utiles pour aider les personnes atteintes d'un IDD à développer des habitudes alimentaires plus saines et une attitude plus positive envers l'alimentation et l'exercice physique.

Gestion des médicaments

• • Vérifiez vos médicaments: certains médicaments peuvent contribuer à la prise de poids. Parmi les médicaments courants pouvant entraîner une prise de poids rapide, on trouve les antidépresseurs (ISRS, comme la sertraline, ou les les ATC, comme l'amitriptyline), les antipsychotiques (rispéridone, clozapine), les corticostéroïdes (prednisone), les stabilisateurs de l'humeur (lithium, Depakote) et/ou les contraceptifs hormonaux (Depo-Provera).
  • Surveillance des effets secondaires: vérifiez régulièrement si les médicaments ont des effets secondaires susceptibles de contribuer à la prise de poids, tels qu'une augmentation de l'appétit ou un ralentissement du métabolisme.