건강한 식습관 장려하기

• • 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물, 건강한 지방이 풍부한 식단을 권장합니다. 가공식품, 당분이 많은 간식, 고지방 식품은 제한하십시오.
  • 식사량 조절: 개인의 식사량 조절을 돕습니다 IDD 식사량을 이해하고 음식 섭취를 절제하여 과식을 방지하도록 돕습니다.
  • 수분 섭취: 탄산음료나 주스 같은 당분이 많은 음료 대신 물을 충분히 마시도록 권장하세요. 이는 체중 관리와 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
  • 식사 계획: 균형 잡힌 식사 계획을 세우는 데 개인을 지원합니다. 보호자나 지원 직원은 해당 개인의 선호도와 식이 요구에 맞는 간단하고 영양가 있는 식사 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

신체 활동 장려

• • 즐거운 활동 찾기: 신체 활동은 재미있고 흥미로워야 합니다. 걷기, 수영, 춤, 요가 같은 활동은 개인의 능력과 선호도에 맞게 조정할 수 있습니다.
  • 일상과 꾸준함: 규칙적인 운동 습관을 들이면 체중 관리에 도움이 되며 전반적인 건강을 유지하는 데 기여합니다. 천천히 시작하여 몸이 견딜 수 있는 범위 내에서 점차 활동 수준을 높여가세요.
  • 일상적인 움직임 통합하기: 계단 이용하기, 가까운 공원까지 걸어가기, 신체 활동이 포함된 상호작용 게임 참여하기와 같은 작은 변화를 권장하세요. 운동 기능 장애가 있는 분들에게는 수동적 관절 가동 범위 운동(ROM)에 대한 도움이 유용할 수 있습니다.

체중 모니터링 및 관리

• • 정기 건강 검진: 모니터링 BMI, 체중을 연례 건강검진으로 관리하십시오.
  • 의료 지원: 의료 서비스 제공자와 협력하여 현실적인 체중 관리 목표를 설정하고, 당뇨병을 가진 개인을 위한 맞춤형 계획을 수립합니다. IDD.
  • 지원 환경: 보호자와 직원은 건강한 식습관과 운동을 위한 지원 환경을 조성할 수 있으며, 필요할 때 격려와 도움을 제공할 수 있습니다.

심리적 요인에 대처하다

• • 정서적 지원: 비만은 정서적 또는 행동적 문제와 연관될 수 있습니다. 과식이나 활동 부족 행동을 유발할 수 있는 스트레스, 불안, 우울증 같은 근본적인 문제를 해결하고 정서적 지원을 제공하는 것이 중요합니다.
  • 행동 치료: 행동 기법이나 치료는 개인이 발달장애(IDD)가 있는 개인이 이들이 더 건강한 식습관과 음식 및 운동에 대한 태도를 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물 관리

• • 복용 중인 약물 검토: 일부 약물은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 급격한 체중 증가를 일으킬 수 있는 일반적인 약물로는 항우울제(SSRI, 세르트랄린 등), 또는 삼환계 항우울제(아미트립틸린), 항정신병제(리스페리돈, 클로자핀), 코르티코스테로이드(프레드니손), 기분 안정제(리튬, 데파코트), 그리고/또는 호르몬 피임제(데포-프로베라) 등이 있습니다.
  • 부작용 모니터링: 체중 증가에 기여할 수 있는 약물의 부작용(예: 식욕 증가 또는 신진대사 저하)을 정기적으로 확인하십시오.