לקדם הרגלי אכילה בריאים

• • תזונה מאוזנת : עודדו תזונה עשירה בפירות, ירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים. הגבילו צריכת מזונות מעובדים, חטיפים עתירי סוכר ומזונות עתירי שומן.
  • בקרת מנות : עזרה לאנשים עם IDD מבינים גדלי מנות ומקיימים צריכת מזון במידה כדי להימנע מאכילת יתר.
  • שתייה מרובה : עודדו שתיית מים מרובה במקום משקאות ממותקים כמו סודה או מיצים. זה יכול לסייע בניהול משקל ובבריאות כללית.
  • תכנון ארוחות : תמיכה באנשים בתכנון ארוחות מאוזנות. מטפלים או צוות תמיכה יכולים לעזור ביצירת תוכניות ארוחות פשוטות ומזינות שמתאימות להעדפות ולצרכים התזונתיים של האדם.

עודדו פעילות גופנית

• • מצא פעילויות מהנות : פעילות גופנית צריכה להיות מהנה ומרתקת. פעילויות כמו הליכה, שחייה, ריקוד או יוגה ניתנות להתאמה ליכולות ולהעדפות האישיות.
  • שגרה ועקביות : ביסוס שגרת פעילות גופנית סדירה מסייע בניהול משקל ותומכת בבריאות הכללית. התחילו לאט והגדילו בהדרגה את רמת הפעילות בהתאם לנסבלות.
  • שלבו תנועה יומיומית : עודדו שינויים קטנים כמו שימוש במדרגות, הליכה לפארק סמוך או השתתפות במשחקים אינטראקטיביים הכוללים פעילות גופנית. עבור אלו עם לקויות מוטוריות, סיוע בתרגילי תנועה רומנטית פסיביים יכול להיות מועיל.

ניטור וניהול משקל

• • בדיקות בריאות תקופתיות : ניטור BMI , משקל עם מדד גופני שנתי.
  • תמיכה רפואית : עבדו עם ספק שירותי בריאות כדי לקבוע יעדים ריאליים לניהול משקל ולפתח תוכנית מותאמת אישית לאנשים עם IDD .
  • סביבה תומכת : מטפלים וצוות יכולים ליצור סביבה תומכת לאכילה בריאה ופעילות גופנית, תוך מתן עידוד וסיוע בעת הצורך.

התייחסו לגורמים פסיכולוגיים

• • תמיכה רגשית : השמנת יתר יכולה להיות קשורה לאתגרים רגשיים או התנהגותיים. חשוב לספק תמיכה רגשית ולטפל בבעיות בסיסיות כמו לחץ, חרדה או דיכאון, אשר עלולים לתרום לאכילת יתר או להתנהגות יושבנית.
  • טיפול התנהגותי : טכניקות או טיפול התנהגותי עשויים להיות שימושיים בסיוע לאנשים עם IDD מפתחים הרגלי אכילה וגישות בריאות יותר כלפי אוכל ופעילות גופנית.

ניהול תרופות

• • סקירת תרופות : תרופות מסוימות עלולות לתרום לעלייה במשקל. חלק מהתרופות הנפוצות שעלולות לגרום לעלייה מהירה במשקל כוללות תרופות נוגדות דיכאון ( תרופות SSRI , כמו סרטרלין, או תרופות ממשפחת ה-TCAs (תרופות נוגדות דלקת קרדיווסקולריות), כמו אמיטריפטילין), תרופות אנטי-פסיכוטיות (ריספרידון, קלוזפין), קורטיקוסטרואידים (פרדניזון), מייצבי מצב רוח (ליתיום, דפקוט) ו/או גלולות למניעת הריון הורמונליים (דפו-פרוברה).
  • ניטור תופעות לוואי : יש לבדוק באופן קבוע תופעות לוואי של תרופות שעשויות לתרום לעלייה במשקל, כגון תיאבון מוגבר או חילוף חומרים איטי.