促進健康飲食習慣

• • 均衡飲食：鼓勵飲食富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白質、全穀物同健康脂肪。限制加工食品、含糖零食同高脂肪食物。
  • 份量控制：幫助個人IDD明白份量，同埋練習適量食嘢，以免過量。
  • 水份：鼓勵飲多啲水，而唔係飲汽水或者果汁等含糖飲品。噉樣可以幫助體重管理同整體健康。
  • 膳食計劃：支援個人計劃均衡膳食。照顧者或者支援人員可以幫手制定簡單、營養豐富嘅餐單，適合個人嘅喜好同飲食需要。

鼓勵體育活動

• • 搵啲享受嘅活動：體育活動應該係有趣同引人入勝。行路、游水、跳舞或者瑜伽等活動可以根據個人能力同喜好度身訂造。
  • 日常同一貫性：建立定期嘅運動日常有助於體重管理同埋支援整體健康。慢慢開始，然後喺可以容忍嘅情況下逐漸增加活動水平。
  • 納入日常運動：鼓勵做小小嘅改變，例如行樓梯、行去附近嘅公園，或者參與涉及體能活動嘅互動遊戲。對於有運動障礙嘅人，協助被動 ROM 運動可以有幫助。

監控同管理體重

• • 定期健康檢查：監測BMI ，體重同年度體能。
  • 醫療支援：同醫療保健提供者合作，設定現實嘅體重管理目標，並為個人制定個人化計劃IDD 。
  • 支持環境：照顧者同職員可以為健康飲食同運動創造支持環境，喺需要嘅時候提供鼓勵同協助。

解決心理因素

• • 情緒支持：肥胖可以同情緒或行為挑戰有關。提供情緒支持同埋解決壓力、焦慮或者抑鬱等潛在問題係好重要，呢啲問題可能會導致過量飲食或者久坐行為。
  • 行為治療：行為技巧或治療可能有助於幫助個人IDD會發展出更健康嘅飲食習慣，同埋對食物同運動嘅態度。

藥物管理

• • 睇返藥物：有啲藥物會令到體重增加。一啲可以引起體重快速增加嘅常見藥物可以包括抗抑鬱藥（ SSRIs ，例如舍曲林，或者TCA ，例如阿米替林）、抗精神病藥（利培酮、氯氮平）、皮質類固醇（潑尼松）、情緒穩定劑（鋰、 Depakote ）同/或荷爾蒙避孕藥（ Depo-Provera ）。
  • 監測副作用：定期檢查藥物有冇任何可能令體重增加嘅副作用，例如食慾增加或者新陳代謝減慢。