געזונט

העכערן געזונט עסן געוווינהייטן

• • באַלאַנסט דיעטע : מוטיקן אַ דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעינס, גאַנץ גריינז און געזונט פאַץ. באַגרענעצן פּראַסעסט פודז, שוגערי סנאַקס און הויך-פעט פודז.
  • חלק קאָנטראָל : הילף מענטשן מיט שייַן / דד פֿאַרשטיין די סיזעס פון פּאָרשאַנז און פירן מאַדעריישאַן אין עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן צו ויסמיידן אָווועריטינג.
  • הידראַטיאָן : מוטיקן צו טרינקען שעפע פון וואַסער אַנשטאָט פון שוגערי בעוורידזשיז ווי סאָדע אָדער דזשוסאַז. דעם קענען העלפן מיט וואָג פאַרוואַלטונג און קוילעלדיק געזונט.
  • מאָלצייַט פּלאַנירונג : שטיצן מענטשן אין פּלאַנירונג באַלאַנסט מילז. קערגיווערז אָדער שטיצן שטעקן קענען העלפֿן שאַפֿן פּשוט, נערעוודיק מאָלצייַט פּלאַנז וואָס פּאַסן די פּרעפֿערענצן און דייאַטערי באדערפענישן פון דעם מענטש.

מוטיקן פיזיש טעטיקייט

• • געפֿינען ענדזשויאַבאַל אַקטיוויטעטן : פיזיש טעטיקייט זאָל זיין שפּאַס און ענגיידזשינג. אַקטיוויטעטן ווי גיין, שווימערייַ, דאַנסינג אָדער יאָגאַ קענען זיין טיילערד צו יחיד אַבילאַטיז און פּרעפֿערענצן.
  • רוטין און קאָנסיסטענסי : גרינדן אַ רעגולער געניטונג רוטין העלפּס מיט וואָג פאַרוואַלטונג און שטיצט קוילעלדיק געזונט. אָנהייב פּאַמעלעך און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די טעטיקייט מדרגה ווי טאָלעראַטעד.
  • ינקאָרפּערייט טעגלעך באַוועגונג : מוטיקן קליין ענדערונגען ווי ניצן די טרעפּ, גיין צו אַ נירביי פּאַרק אָדער אָנטייל נעמען אין ינטעראַקטיוו שפּילערייַ וואָס אַרייַנציען פיזיש טעטיקייט. פֿאַר יענע מיט מאָטאָר ימפּערמאַנץ, הילף מיט פּאַסיוו ראַם עקסערסייזיז קענען זיין נוציק.

מאָניטאָר און פירן וואָג

• • רעגולער געזונט סקרינינגז : מאָניטאָר BMI, וואָג מיט יערלעך פיזיש.
  • מעדיציניש שטיצן : אַרבעט מיט אַ כעלטקער שפּייַזער צו שטעלן רעאַליסטיש וואָג פאַרוואַלטונג גאָולז און אַנטוויקלען אַ פערזענליכען פּלאַן פֿאַר מענטשן מיט ID / DD.
  • סאַפּאָרטיוו סוויווע : קערידזשערז און שטעקן קענען מאַכן אַ סאַפּאָרטיוו סוויווע פֿאַר געזונט עסן און געניטונג, פּראַוויידינג ענקערידזשמאַנט און הילף ווען דארף.

אַדרעס פּסיטשאָלאָגיקאַל סיבות

• • עמאָציאָנעל שטיצן : אַביסאַטי קענען זיין לינגקט צו עמאָציאָנעל אָדער נאַטוראַל טשאַלאַנדזשיז. עס איז וויכטיק צו צושטעלן עמאָציאָנעל שטיצן און אַדרעס אַנדערלייינג ישוז ווי דרוק, דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, וואָס קען ביישטייערן צו אָווועריטינג אָדער זיציק נאַטור.
  • בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע : בעהאַוויאָראַל טעקניקס אָדער טעראַפּיע קען זיין נוציק אין העלפּינג מענטשן מיט שייַן / דד אַנטוויקלען כעלטיער עסן געוווינהייטן און אַטאַטודז צו עסנוואַרג און געניטונג.

מעדאַקיישאַן מאַנאַגעמענט

• • איבערבליק מעדאַקיישאַנז : עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען ביישטייערן צו וואָג געווינען. עטלעכע פּראָסט מעדאַקיישאַנז וואָס קענען אָנמאַכן גיך וואָג געווינען קענען אַרייַננעמען אַנטידיפּרעסאַנץ (SSRI ווי סערטראַלינע אָדער TCA ווי אַמיטריפּטילינע), אַנטיפּסיטשאָטיקס (ריספּערידאָנע, קלאָזאַפּינע), קאָרטיקאָסטעראָידס (פּרעדניסאָנע), שטימונג סטייבאַלייזערז (ליטהיום, דעפּאַקאָטע), און / אָדער כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז (דעפּאָ-פּראָוועראַ).
  • מאָניטאָרינג זייטיגע ווירקונגען : קעסיידער קאָנטראָלירן פֿאַר קיין זייַט יפעקס פון מעדאַקיישאַנז וואָס קען זיין קאַנטריביוטינג צו וואָג געווינען, אַזאַ ווי געוואקסן אַפּעטיט אָדער סלאָוד מאַטאַבאַליזאַם.