Hypertension
L'hypertension, communément appelée pression artérielle élevée, survient lorsque la force exercée par le sang contre les parois des artères est constamment trop élevée. Au fil du temps, cette pression accrue peut endommager les vaisseaux sanguins, le cœur et d'autres organes, augmentant ainsi le risque de problèmes de santé graves, tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les lésions rénales et la perte de la vue.
Pourquoi est-ce important pour les personnes atteintes d'une déficience intellectuelle et de troubles du développement?
Les personnes atteintes d'un handicap intellectuel ou développemental courent un risque plus élevé de développer une hypertension en raison de facteurs tels que l'accès limité aux soins de santé, les difficultés à gérer le stress, la sédentarité, une mauvaise alimentation et l'obésité.
PRÉVENTION
- Encouragez la pratique régulière d'une activité physique: une activité physique régulière, comme la marche ou la natation, peut contribuer à réduire la tension artérielle. Essayez de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique modérée presque tous les jours de la semaine.
- Promouvoir une alimentation saine pour le cœur: une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et produits laitiers allégés peut contribuer à réduire la tension artérielle. Concentrez-vous sur la réduction de votre consommation de sel, d'aliments transformés et de boissons sucrées.
- Surveillez votre consommation de sodium: une consommation excessive de sel peut augmenter la tension artérielle. Essayez de limiter votre consommation d'aliments riches en sodium, tels que les soupes en conserve, les viandes transformées, les plats surgelés et les snacks salés. Encouragez la cuisine à base d'ingrédients frais et l'utilisation d'herbes et d'épices pour relever les plats à la place du sel.
- Maintenez un poids santé: Le surpoids ou l'obésité augmentent le risque d'hypertension. Même une perte de poids minime peut avoir un effet positif sur la tension artérielle.
- Surveillez régulièrement votre tension artérielle: il est essentiel de contrôler régulièrement sa tension artérielle lorsque l'on présente un risque d'hypertension. Les tensiomètres à domicile permettent de suivre votre tension artérielle entre deux consultations médicales, mais il est important de s'assurer que vous utilisez la bonne technique pour prendre votre tension.
- Encouragez la gestion du stress: le stress chronique peut contribuer à l'élévation de la tension artérielle. Enseignez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou l'imagerie guidée. Des activités telles que l'écoute de musique apaisante, le yoga ou les promenades dans la nature peuvent également contribuer à réduire le niveau de stress.
- Limitez votre consommation d'alcool et de tabac : le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent augmenter la tension artérielle. Le cas échéant, élaborez avec des professionnels de santé des stratégies pour réduire ou éliminer votre consommation d'alcool et de tabac. Le soutien de professionnels de santé, de membres de votre famille ou de programmes communautaires peut vous aider à arrêter de fumer.
- Veiller au bon respect du traitement médicamenteux: si des médicaments tels que des antihypertenseurs sont prescrits, ils doivent être pris conformément aux instructions du professionnel de santé. Les aidants doivent veiller à ce que la personne atteinte d' IDD respecte son traitement médicamenteux et vérifier l'apparition éventuelle d'effets secondaires.
- Créer un environnement favorable: Encourager la personne atteinte d' IDD à participer à des activités qui favorisent le bien-être et la santé. Créez un environnement favorable qui inclut des examens médicaux réguliers, des conseils nutritionnels et une routine cohérente pour gérer l'hypertension.
Bon à savoir
- Signes/symptômes courants de l'hypertension : L'hypertension est souvent qualifiée de maladie « silencieuse » (car elle peut ne présenter aucun symptôme). Il est donc important d'être attentif à tout signe pouvant indiquer une pression artérielle élevée, tel que maux de tête, vertiges, vision trouble ou essoufflement.
- Approches alimentaires pour lutter contre l'hypertension ou régime DASH: programme alimentaire DASH
- Mesurer sa tension artérielle à domicile: ce qu'il faut faire et ne pas faire
- Mesures de la pression artérielle: plages de PA
Dernière révision en juin 2025.