Hipertensão
A hipertensão, comumente conhecida como pressão alta, ocorre quando a força do sangue contra as paredes das artérias é consistentemente muito alta. Com o tempo, esse aumento da pressão pode danificar os vasos sanguíneos, o coração e outros órgãos, aumentando o risco de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, danos renais e perda de visão.
Por que isso é importante para pessoas com IDD?
Indivíduos com deficiências intelectuais e de desenvolvimento correm um risco maior de desenvolver hipertensão devido a fatores como acesso limitado a cuidados de saúde, dificuldades em lidar com o stress, sedentarismo, má alimentação e obesidade.
PREVENÇÃO
- Incentive a prática regular de atividade física: exercícios regulares, como caminhada ou natação, podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Procure praticar pelo menos 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana.
- Promova uma dieta saudável para o coração: uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura, pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Concentre-se em reduzir o consumo de sal, alimentos processados e bebidas açucaradas.
- Controle a ingestão de sódio: o excesso de sal pode aumentar a pressão arterial. Tente limitar o consumo de alimentos ricos em sódio, como sopas enlatadas, carnes processadas, refeições congeladas e snacks salgados. Incentive o uso de ingredientes frescos e ervas e especiarias para dar sabor, em vez de sal.
- Mantenha um peso saudável: estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de hipertensão. Mesmo uma pequena perda de peso pode ter um efeito positivo na pressão arterial.
- Monitorize regularmente a pressão arterial: A verificação regular da pressão arterial é essencial para indivíduos em risco de hipertensão. Os monitores de pressão arterial domésticos podem ajudar a monitorizar a pressão arterial entre as consultas médicas, mas é importante garantir a técnica adequada ao medir.
- Incentive o controle do stress: o stress crónico pode contribuir para o aumento da pressão arterial. Ensine técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou imaginação guiada. Atividades como ouvir música relaxante, praticar ioga ou fazer caminhadas na natureza também podem ajudar a reduzir os níveis de stress.
- Limite o consumo de álcool e tabaco: tanto o tabagismo quanto o consumo excessivo de álcool podem aumentar a pressão arterial. Se for o caso, trabalhe com profissionais de saúde em estratégias para reduzir ou eliminar o consumo de álcool e o tabagismo. O apoio de profissionais de saúde, familiares ou programas comunitários pode ajudar a deixar de fumar.
- Garanta a adesão adequada à medicação: Se prescritos, medicamentos como anti-hipertensivos devem ser tomados conforme indicado pelo profissional de saúde. Os cuidadores devem ajudar a garantir que a pessoa com IDD siga o horário de medicação e verificar se há efeitos colaterais que possam ocorrer.
- Crie um ambiente de apoio: incentive a pessoa com IDD a participar em atividades que promovam o bem-estar e a saúde. Construa um ambiente de apoio que inclua check-ups médicos regulares, orientação nutricional e uma rotina consistente para controlar a hipertensão.
É útil saber
- Sinais/sintomas comuns da hipertensão: A hipertensão é frequentemente referida como uma condição «silenciosa» (porque pode não apresentar sintomas), por isso é importante estar atento a quaisquer sinais que possam indicar pressão arterial elevada, tais como dores de cabeça, tonturas, visão turva ou falta de ar.
- Abordagens dietéticas para combater a hipertensão ou dieta DASH: Plano de dieta DASH
- Medir a pressão arterial em casa: o que fazer e o que não fazer
- Leituras da pressão arterial: intervalos da PA
Última revisão em junho de 2025.