高血壓
高血壓，俗稱高血壓，係當血液對動脈壁嘅力量一直太高嗰陣發生。隨住時間嘅推移，呢種增加嘅壓力會損傷血管、心臟同其他器官，增加嚴重健康問題嘅風險，例如心臟病、中風、腎臟損傷同視力損失。
點解呢個對有IDD嘅人好重要？
由於醫療服務有限、管理壓力嘅挑戰、缺乏運動、飲食不良同肥胖等因素，有智力同發育障礙嘅個體患上高血壓嘅風險較高。
預防
- 鼓勵定期運動：定期運動，例如行路或者游水，可以幫助降低血壓。目標係一星期大部分日子都做至少30分鐘嘅適度活動。
- 促進心臟健康飲食：均衡飲食，富含水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白質同低脂乳製品，可以幫助降低血壓。專注減少鹽、加工食品同含糖飲品嘅攝入量。
- 監測鈉攝入量：太多鹽會令血壓上升。盡量限制高鈉食物嘅進食，例如罐頭湯、加工肉類、凍餐、鹹零食。鼓勵用新鮮嘅食材煮飯，同埋用草藥同香料嚟調味，而唔係用鹽。
- 保持健康體重：超重或肥胖會增加高血壓嘅風險。就算係少量減肥都可以對血壓有正面影響。
- 定期監測血壓：定期檢查血壓對於有高血壓風險嘅個體嚟講係必要嘅。家用血壓計可以幫助喺睇醫生之間追蹤血壓，但係確保測量嗰陣嘅技巧係好重要。
- 鼓勵壓力管理：慢性壓力會導致血壓升高。教授放鬆技巧，例如深呼吸、漸進式肌肉放鬆或者引導式影像。聽鎮靜音樂、瑜伽或者大自然散步等活動亦都可能有助減低壓力水平。
- 限制酒精同煙草嘅使用：吸煙同過量飲酒都會令血壓上升。如果適用，同醫療保健提供者合作，研究減少或消除酒精攝入量同吸煙嘅策略。醫療專業人士、家庭成員或者社區計劃嘅支持可以幫助戒煙。
- 確保適當嘅藥物遵守：如果有處方，應該按照醫療保健提供者嘅指示服用抗高血壓藥物等藥物。照顧者應該幫手確保個人有IDD會遵守藥物時間表，同埋檢查有冇可能發生嘅副作用。
- 創造一個支持性嘅環境：鼓勵嗰個人IDD參與促進福祉同健康嘅活動。建立一個支持性嘅環境，包括定期嘅醫療檢查、營養指導，同埋一貫嘅高血壓日常管理。
上次審查時間係2025年6月。