התייבשות
התייבשות מתרחשת כאשר הגוף מאבד יותר נוזלים ממה שהוא צורך, וכתוצאה מכך יש מחסור בכמות מספקת של מים ואלקטרוליטים חיוניים לתפקודים תקינים של הגוף. מצב זה יכול להוביל למגוון רחב של בעיות בריאותיות, החל מתסמינים קלים כמו עור יבש ועייפות ועד לסיבוכים חמורים כמו אי ספיקת כליות, מכת חום, בלבול או תסמינים לבביים.
למה זה חשוב לאנשים עם הפרעה משותפת (IDD) ?
אנשים עם מוגבלויות שכליות והתפתחותיות נמצאים בסיכון מוגבר להתייבשות עקב מגוון גורמים, כגון קושי בזיהוי צמא, אתגרי תקשורת, מגבלות פיזיות או בעיות חושיות הקשורות לשתיית נוזלים. התייבשות יכולה להשפיע על התפקוד הקוגניטיבי, הבריאות הגופנית וההתנהגות, ואם לא מטופלת, היא עלולה להוביל לסיבוכים חמורים כמו דלקות בדרכי השתן, נזק לכליות או מחלות הקשורות לחום. חשוב לעקוב מקרוב אחר צריכת הנוזלים כדי להבטיח שאנשים עם IDD נשארים לחות.
מְנִיעָה
- עודדו צריכת נוזלים סדירה : הציעו כמויות קטנות של נוזלים באופן עקבי לאורך היום, במקום לחכות עד שהאדם ירגיש צמא. צמא לא בהכרח מהווה אינדיקציה ברורה עבור אנשים רבים הסובלים... IDD . ספקו מים, אך שקלו גם להציע אפשרויות לחות אחרות כמו מיצי פירות מדוללים, חלב או משקאות אלקטרוליטים (רצוי דלי סוכר).
- מעקב אחר צריכת נוזלים : שמור רישום של צריכת הנוזלים היומית כדי לוודא שהאדם שותה מספיק. שאף ליעד כללי של כ-6-8 כוסות נוזלים מדי יום, אך זה עשוי להשתנות בהתאם לגיל, משקל ורמת הפעילות של האדם. אם לאדם יש מצבים בריאותיים ספציפיים, התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלו לקבלת המלצות מותאמות אישית.
- קבעו שגרת שתייה : שלבו שתייה בשגרה היומית, כגון שתיית משקה עם כל ארוחה וחטיף. ודאו שמים נגישים בכל עת, במיוחד אם לאדם יש ניידות מוגבלת.
- הציעו מים בטעמים או קרחונים : לאנשים שמתקשים לשתות מים רגילים, שקלו להוסיף טעמים טבעיים כמו מלפפון, לימון או נענע למים. ניתן גם להציע קרחונים העשויים ממיץ פירות מדולל או מים בטעמים, שהם גם מרעננים וגם מהנים.
- הימנעו ממשקאות המכילים קפאין וממותקים : היזהרו ממשקאות המכילים קפאין או כמויות גבוהות של סוכר, כגון משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה או קפה. משקאות אלה עלולים לתרום להתייבשות ויש להגביל אותם.
- השתמשו ברמזים חזותיים ותזכורות : ישנם אנשים הסובלים ייתכן ש- IDD ירוויח מתזכורות חזותיות לשתייה, כגון כוסות צבעוניות, בקבוקי מים או תרשימי שתייה. ניתן גם לשלב רמזים כמו "הגיע הזמן לשתות!" בשגרה היומית כדי לעודד צריכת נוזלים עקבית.
- יש לוודא כמות מספקת של נוזלים במהלך פעילות גופנית : יש לוודא שהאדם שותה מים לפני, במהלך ואחרי כל פעילות גופנית, במיוחד במזג אוויר חם או אם יש לו רמות פעילות מוגברות. זה חשוב במיוחד אם האדם נוטה להזיע או עוסק בפיזיותרפיה או בפעילות גופנית.
- שקלו מזונות עשירים במים : בנוסף למשקאות, הציעו מזונות עם תכולת מים גבוהה, כגון פירות (למשל, אבטיח, תפוזים, תותים) וירקות (למשל, מלפפונים, חסה, סלרי), שיכולים לתרום להידרציה הכללית.
- בטיחות רכב : הטמפרטורות בתוך רכב חונה עלולות לעלות במהירות לרמות מסוכנות, אפילו כאשר החלונות פתוחים, מה שעלול להגביר את הסיכון להתייבשות.
מועיל לדעת
- סימנים/תסמינים נפוצים של התייבשות: סימנים מוקדמים של התייבשות כוללים יובש בפה, שתן כהה, סחרחורת או בלבול. במקרים חמורים יותר, התייבשות עלולה לגרום לחולשה, דופק מהיר ותפוקת שתן מועטה מאוד. אם מופיעים סימנים אלה, פנו מיד לייעוץ רפואי.
- האם אתה מיובש? תרשים התייבשות שתן
נבדק לאחרונה ביוני 2025.