健康資訊
便秘
便秘是指排便不頻繁、排便困難或排便疼痛。便秘是一種常見的症狀，每個人都會在某個階段受到影響，但由於多種因素的影響，便秘在有智力和發展障礙的人身上可能特別普遍和嚴重。
為什麼這對 ID/DD 患者很重要？
便秘影響到高比例的智障及發展障礙人士。增加智障/發展障礙人士便秘風險的常見因素包括脫水、飲食不佳、肌肉功能/音調不佳、神經受損、不活躍、動作不靈活、使用某些藥物（包括止痛藥或鐵/鈣補充劑），以及囊腫性纖維化、CP 或肌肉萎縮症等診斷。便秘可能會導致嚴重的健康併發症，例如腸道阻塞或腸穿孔，這是很危險的，需要立即就醫。
預防
- 鼓勵均衡飲食：確保飲食中含有豐富的纖維，以支持消化動作。過多的乳制品或紅肉可能會加重便秘。
- 試試益生菌：某些益生菌 (存在於優格中) 有助於緩解便秘。
- 注意鈉的攝取：過量的鹽會使水份進入腸道，造成糞便脫水，可能會加重便秘。
- 增加液體攝取：適當補充水分是關鍵，因為喝水有助於防止大便乾燥。以每餐一杯水為目標。
- 避免飲酒：酒精會使身體脫水，造成便秘。
- 結合體力活動：經常運動可促進健康的消化，並降低糞便卡在腸道的機會。
- 追蹤排便動作：對於有便秘病史或有便秘風險因素的人而言，追蹤排便動作有助於識別便秘的早期症狀。
- 建立慣例：建立一致的如廁時間表可以改善腸道健康。
- 傾聽身體的聲音：當您感到有上廁所的衝動時，請立即採取行動。延遲上廁所可能會加重便秘。
- 定位：正確的骨盆對齊是有效排便的關鍵。像蹲便器這樣的工具可能會對此有所幫助。
有助於瞭解
- 便秘的常見症狀：排便 次數稀少、排便困難、腹部不適或腹脹、排便時用力、糞便變硬或呈塊狀，以及排便不完全的感覺。
- 布里斯托爾凳子圖: 圖表
- 排便動作追蹤器： 範例
- OPWDD： 健康與安全警示：排便管理
- 增加纖維攝取量：31 種您應該吃的高纖維食物ow
