健康資訊
高血壓
高血壓（俗稱血壓過高）是指血液對動脈血管壁的壓力持續過高。隨著時間的推移，壓力的增加會損害血管、心臟和其他器官，增加出現嚴重健康問題的風險，例如心臟病、中風、腎臟損害和視力衰退。
為什麼這對 ID/DD 患者很重要？
智障及發展障礙人士罹患高血壓的風險較高，原因包括醫療照護服務有限、壓力管理困難、缺乏運動、飲食不良及肥胖等。
預防
- 鼓勵定期運動：定期運動，如散步或游泳，有助於降低血壓。一周中的大部分時間都應至少進行 30 分鐘的適度活動。
- 提倡有益心臟健康的飲食：均衡飲食，多吃水果、蔬菜、全穀類、瘦蛋白質和低脂乳制品，有助於降低血壓。注重減少鹽分、加工食品和含糖飲料的攝入量。
- 監測鈉的攝入量：過多的鹽會使血壓升高。儘量限制高鈉食物的攝取，例如罐頭湯、加工肉類、冷凍餐點、鹹味零食。鼓勵使用新鮮食材烹調，並使用香草和香料調味來代替鹽。
- 保持健康的體重：超重或肥胖會增加罹患高血壓的風險。即使減輕少量體重也會對血壓有正面影響。
- 定期監測血壓：定期檢查血壓對有高血壓風險的人來說非常重要。家用血壓監測器可在醫生診斷之間幫助追蹤血壓，但重要的是要確保測量時使用正確的技巧。
- 鼓勵壓力管理：長期的壓力會導致血壓升高。教導放鬆技巧，例如深呼吸、漸進式肌肉放鬆或引導式意象。聆聽平靜的音樂、瑜珈或大自然散步等活動也可能有助於降低壓力水平。
- 限制酒精和煙草的使用： 吸煙和過量飲酒都會使血壓升高。如果適用，請與醫療保健提供者合作制定減少或戒除酒精攝入量和吸煙的策略。來自醫療照護專業人員、家人或社區計劃的支援可幫助戒煙。
- 確保適當的服藥依從性：如果是處方藥物，例如降血壓藥，應按照醫療服務提供者的指示服用。照護者應協助確保 IDD 患者遵守服藥時間表，並檢查可能出現的副作用。
- 創造有利的環境：鼓勵智障/殘障人士參與促進福祉和健康的活動。建立一個支持性的環境，包括定期的健康檢查、營養指導，以及管理高血壓的恆常程序。