Santé
Hypertension
L'hypertension, communément appelée tension artérielle élevée, survient lorsque la force exercée par le sang sur les parois des artères est constamment trop élevée. Avec le temps, cette pression accrue peut endommager les vaisseaux sanguins, le cœur et d'autres organes, augmentant ainsi le risque de problèmes de santé graves, tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les lésions rénales et la perte de vision.
Pourquoi est-ce important pour les personnes atteintes de DI/TED ?
Les personnes atteintes de déficiences intellectuelles et de troubles du développement présentent un risque plus élevé d'hypertension en raison de facteurs tels que l'accès limité aux soins de santé, les difficultés à gérer le stress, l'inactivité physique, une mauvaise alimentation et l'obésité.
PRÉVENTION
- Encouragez une activité physique régulière: Une activité physique régulière, comme la marche ou la natation, peut contribuer à réduire la tension artérielle. Essayez de pratiquer au moins 30 minutes d'activité modérée la plupart des jours de la semaine.
- Promouvoir une alimentation saine pour le cœur: Une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et produits laitiers à faible teneur en matières grasses peut contribuer à abaisser la tension artérielle. Veillez à réduire votre consommation de sel, d'aliments transformés et de boissons sucrées.
- Surveillez votre consommation de sodium: Un excès de sel peut augmenter la tension artérielle. Essayez de limiter la consommation d'aliments riches en sodium, tels que les soupes en boîte, les viandes transformées, les plats surgelés et les en-cas salés. Encouragez la cuisine avec des ingrédients frais et l'utilisation d'herbes et d'épices pour donner de la saveur au lieu du sel.
- Maintenir un poids sain: Le surpoids et l'obésité augmentent le risque d'hypertension. Une perte de poids, même minime, peut avoir un effet positif sur la tension artérielle.
- Contrôler régulièrement la tension artérielle: Des contrôles réguliers de la tension artérielle sont essentiels pour les personnes présentant un risque d'hypertension. Les tensiomètres à domicile peuvent aider à suivre la tension artérielle entre les visites chez le médecin, mais il est important de veiller à une bonne technique de mesure.
- Encourager la gestion du stress: Le stress chronique peut contribuer à l'élévation de la tension artérielle. Enseignez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou l'imagerie guidée. Des activités telles que l'écoute de musique apaisante, le yoga ou les promenades dans la nature peuvent également contribuer à réduire le niveau de stress.
- Limiter la consommation d'alcool et de tabac : le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent augmenter la tension artérielle. Le cas échéant, travaillez avec les prestataires de soins de santé sur des stratégies visant à réduire ou à éliminer la consommation d'alcool et le tabagisme. Le soutien de professionnels de la santé, de membres de la famille ou de programmes communautaires peut aider à arrêter de fumer.
- Veiller à une bonne observance des médicaments: S'ils sont prescrits, les médicaments tels que les antihypertenseurs doivent être pris conformément aux instructions du prestataire de soins de santé. Les aidants doivent s'assurer que la personne atteinte de TDI respecte le calendrier de prise des médicaments et vérifier l'apparition éventuelle d'effets secondaires.
- Créer un environnement favorable: Encouragez la personne atteinte d'une DI ou d'un TED à participer à des activités qui favorisent le bien-être et la santé. Créez un environnement favorable comprenant des examens médicaux réguliers, des conseils en matière de nutrition et une routine cohérente de gestion de l'hypertension.
Ce qu'il faut savoir
- Signes et symptômes courants de l'hypertension : L'hypertension est souvent qualifiée de maladie "silencieuse" (parce qu'elle peut ne pas présenter de symptômes). Il est donc important d'être attentif à tout signe pouvant indiquer une hypertension artérielle, comme des maux de tête, des vertiges, une vision floue ou un essoufflement.
- Approches diététiques pour arrêter l'hypertension ou régime DASH: Plan de régime DASH
- Mesure de la pression artérielle à domicile: A faire et à ne pas faire
- Mesures de la tension artérielle: Plages de tension artérielle