Salud
Hipertensión
La hipertensión, comúnmente conocida como tensión arterial alta, se produce cuando la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es constantemente demasiado alta. Con el tiempo, este aumento de la presión puede dañar los vasos sanguíneos, el corazón y otros órganos, aumentando el riesgo de problemas de salud graves, como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, daños renales y pérdida de visión.
¿Por qué es importante para las personas con DI/DD?
Las personas con discapacidad intelectual y del desarrollo corren un mayor riesgo de desarrollar hipertensión debido a factores como el acceso limitado a la asistencia sanitaria, las dificultades para controlar el estrés, la inactividad física, la mala alimentación y la obesidad.
PREVENCIÓN
- Fomente la actividad física regular: El ejercicio regular, como caminar o nadar, puede ayudar a reducir la tensión arterial. Intente realizar al menos 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días de la semana.
- Fomente una dieta cardiosaludable: Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa puede ayudar a reducir la tensión arterial. Intente reducir el consumo de sal, alimentos procesados y bebidas azucaradas.
- Vigile la ingesta de sodio: El exceso de sal puede elevar la tensión arterial. Intente limitar el consumo de alimentos ricos en sodio, como sopas enlatadas, carnes procesadas, comidas congeladas y aperitivos salados. Fomente la cocina con ingredientes frescos y el uso de hierbas y especias para dar sabor en lugar de sal.
- Mantener un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de hipertensión. Incluso una pequeña pérdida de peso puede tener un efecto positivo sobre la presión arterial.
- Controle regularmente la tensión arterial: Los controles regulares de la tensión arterial son esenciales para las personas con riesgo de hipertensión. Los tensiómetros domésticos pueden ayudar a controlar la presión arterial entre las visitas al médico, pero es importante asegurarse de que se utiliza la técnica adecuada para medirla.
- Fomente el control del estrés: El estrés crónico puede contribuir a elevar la tensión arterial. Enseñe técnicas de relajación como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la imaginación guiada. Actividades como escuchar música relajante, hacer yoga o pasear por la naturaleza también pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.
- Limite el consumo de alcohol y tabaco: Tanto el tabaco como el consumo excesivo de alcohol pueden elevar la tensión arterial. Si procede, trabaje con los profesionales sanitarios en estrategias para reducir o eliminar el consumo de alcohol y tabaco. El apoyo de profesionales sanitarios, familiares o programas comunitarios puede ayudar a dejar de fumar.
- Garantizar el cumplimiento de la medicación: Si se prescriben, los medicamentos como los antihipertensivos deben tomarse según las indicaciones del profesional sanitario. Los cuidadores deben ayudar a la persona con IDD a cumplir el horario de medicación y comprobar si se producen efectos secundarios.
- Crear un entorno de apoyo: Anime a la persona con DI/DD a participar en actividades que promuevan el bienestar y la salud. Cree un entorno de apoyo que incluya revisiones médicas periódicas, orientación nutricional y una rutina constante para controlar la hipertensión.
Conviene saber
- Signos y síntomas comunes de la hipertensión: La hipertensión se conoce a menudo como una afección "silenciosa" (porque puede no mostrar síntomas), es importante estar atento a cualquier signo que pueda indicar presión arterial alta, como dolores de cabeza, mareos, visión borrosa o dificultad para respirar.
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