Salud
Estreñimiento
El estreñimiento se refiere a la evacuación infrecuente, difícil o dolorosa de las heces. Es una afección común que afecta a todo el mundo en algún momento, pero puede ser especialmente frecuente y grave en personas con discapacidad intelectual y del desarrollo debido a una serie de factores.
¿Por qué es importante para las personas con DI/DD?
El estreñimiento afecta a un alto porcentaje de personas con discapacidad intelectual y del desarrollo. Entre los factores comunes de las personas con DI/DD que aumentan el riesgo se incluyen la deshidratación, una dieta deficiente, una función/tono muscular deficiente, lesiones nerviosas, inactividad, inmovilidad, uso de ciertos medicamentos, incluidos analgésicos o suplementos de hierro/calcio, y diagnósticos como fibrosis quística, parálisis cerebral o distrofia muscular. El estreñimiento puede provocar graves complicaciones de salud, como obstrucciones intestinales o perforación intestinal, que son peligrosas y requieren atención médica inmediata.
PREVENCIÓN
- Fomente una dieta equilibrada: Asegurar una dieta rica en fibra para favorecer el movimiento digestivo. Un exceso de lácteos o carne roja puede agravar el estreñimiento.
- Prueba los probióticos: Algunos probióticos (presentes en los yogures) pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
- Vigilar el consumo de sodio: El exceso de sal puede deshidratar las heces al atraer agua a los intestinos, lo que puede empeorar el estreñimiento.
- Aumentar la ingesta de líquidos: Una hidratación adecuada es clave, ya que beber agua ayuda a prevenir las heces secas. Intenta beber un vaso de agua con cada comida.
- Evita el alcohol: El alcohol puede deshidratar el cuerpo, contribuyendo al estreñimiento.
- Integrar la actividad física: El movimiento regular favorece una digestión saludable y reduce las posibilidades de que las heces se atasquen en los intestinos.
- Seguimiento de las deposiciones: Para las personas con antecedentes o factores de riesgo de estreñimiento, el seguimiento de las deposiciones puede ayudar a identificar los primeros signos de estreñimiento.
- Establezca una rutina: Establecer un horario constante para ir al baño puede mejorar la salud intestinal.
- Escucha a tu cuerpo: Responda con prontitud cuando sienta la necesidad de ir al baño. Posponerlo puede empeorar el estreñimiento.
- Posicionamiento: Una alineación pélvica adecuada es crucial para una evacuación intestinal eficaz. Herramientas como el Squatty Potty pueden ayudar en este sentido.
Conviene saber
- Signos y síntomas comunes del estreñimiento: deposiciones poco frecuentes, dificultad para evacuar, molestias o hinchazón abdominal, esfuerzo durante la defecación, heces duras o grumosas y sensación de evacuación incompleta.
- Taburete Bristol Chart: Gráfico
- Rastreador de movimientos intestinales: Ejemplo
- OPWDD: Alerta de salud y seguridad: control intestinal
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