قبض

صحت

قبض

قبض سے مراد پاخانہ کا کبھی کبھار، مشکل یا تکلیف دہ گزرنا ہے۔ یہ ایک عام حالت ہے جو کسی نہ کسی وقت ہر کسی کو متاثر کرتی ہے، لیکن یہ خاص طور پر بہت سے عوامل کی وجہ سے ذہنی اور ترقیاتی معذوری والے افراد میں عام اور شدید ہو سکتی ہے۔

ID/DD والے لوگوں کے لیے یہ کیوں اہم ہے؟

قبض فکری اور ترقیاتی معذوری والے افراد کی ایک اعلی فیصد کو متاثر کرتی ہے۔ ID/DD افراد کے لیے عام عوامل جو خطرے کو بڑھاتے ہیں ان میں پانی کی کمی، ناقص خوراک، کمزور پٹھوں کا فعل/ٹون، عصبی نقصان، غیرفعالیت، حرکت نہ ہونا، بعض دواؤں کا استعمال بشمول درد کی دوائیں یا آئرن/کیلشیم سپلیمنٹس، اور سسٹک فائبروسس، سی پی، یا مسکل ڈسٹروفی جیسی تشخیص۔ قبض صحت کی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے، جیسے آنتوں میں رکاوٹ یا آنتوں میں سوراخ ہونا، جو خطرناک ہے اور فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔

روک تھام

  • متوازن غذا کی حوصلہ افزائی کریں : ہضم کی حرکت کو سہارا دینے کے لیے فائبر سے بھرپور غذا کو یقینی بنائیں۔ بہت زیادہ دودھ یا سرخ گوشت قبض کو بڑھا سکتا ہے۔
  • پروبائیوٹکس آزمائیں : کچھ پروبائیوٹکس (دہی میں پائے جاتے ہیں) قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
  • سوڈیم کی مقدار دیکھیں : زیادہ نمک آنتوں میں پانی کھینچ کر پاخانہ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جس سے قبض بڑھ سکتی ہے۔
  • سیال کی مقدار میں اضافہ کریں : مناسب ہائیڈریشن کلیدی ہے، کیونکہ پانی پینے سے پاخانہ خشک ہونے سے بچتا ہے۔ ہر کھانے کے ساتھ ایک گلاس پانی کا مقصد بنائیں۔
  • الکحل سے پرہیز کریں : الکحل جسم کو پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے، جو قبض کا باعث بنتی ہے۔
  • جسمانی سرگرمی کو مربوط کریں : باقاعدہ حرکت صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتی ہے اور آنتوں میں پاخانے کے پھنس جانے کے امکانات کو کم کرتی ہے۔
  • آنتوں کی نقل و حرکت سے باخبر رہنا : قبض کی تاریخ یا خطرے کے عوامل والے افراد کے لیے، آنتوں کی حرکت کا سراغ لگانا قبض کی ابتدائی علامات کی شناخت میں مدد کر سکتا ہے۔
  • روٹین قائم کریں : ٹوائلٹ کا مستقل شیڈول تیار کرنا آنتوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
  • اپنے جسم کو سنیں : جب آپ کو بیت الخلاء استعمال کرنے کی خواہش محسوس ہو تو فوری جواب دیں۔ ملتوی کرنے سے قبض خراب ہو سکتی ہے۔
  • پوزیشننگ : آنتوں کے مؤثر اخراج کے لیے شرونیی کی مناسب سیدھ بہت ضروری ہے۔ اسکواٹی پوٹی جیسے ٹولز اس میں مدد کر سکتے ہیں۔

جاننے میں مددگار

  • قبض کی عام علامات اور علامات: پاخانے کی بار بار حرکت، پاخانہ گزرنے میں دشواری، پیٹ میں تکلیف یا اپھارہ، آنتوں کی حرکت کے دوران تناؤ، سخت یا گانٹھ والا پاخانہ، اور نامکمل انخلاء کا احساس۔
  • برسٹل اسٹول چارٹ : چارٹ
  • آنتوں کی حرکت کا ٹریکر: مثال
  • OPWDD: ہیلتھ اینڈ سیفٹی الرٹ : آنتوں کا انتظام
  • فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں: 31 زیادہ فائبر والی غذائیں جو آپ کو کھانی چاہئیں