صحت

صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دیں۔

• • متوازن غذا : پھل، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین، سارا اناج اور صحت مند چکنائی سے بھرپور غذا کی حوصلہ افزائی کریں۔ پروسیسرڈ فوڈز، میٹھے نمکین اور زیادہ چکنائی والے کھانے کو محدود کریں۔
  • پورشن کنٹرول : ID/DD والے افراد کو حصے کے سائز کو سمجھنے میں مدد کریں اور زیادہ کھانے سے بچنے کے لیے کھانے کی کھپت میں اعتدال کی مشق کریں۔
  • ہائیڈریشن : میٹھے مشروبات جیسے سوڈا یا جوس کی بجائے وافر مقدار میں پانی پینے کی ترغیب دیں۔ اس سے وزن کے انتظام اور مجموعی صحت میں مدد مل سکتی ہے۔
  • کھانے کی منصوبہ بندی : متوازن کھانے کی منصوبہ بندی میں افراد کی مدد کریں۔ دیکھ بھال کرنے والے یا معاون عملہ سادہ، غذائیت سے بھرپور کھانے کے منصوبے بنانے میں مدد کر سکتے ہیں جو اس شخص کی ترجیحات اور غذائی ضروریات کے مطابق ہوں۔

جسمانی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کریں۔

• • خوشگوار سرگرمیاں تلاش کریں : جسمانی سرگرمی تفریحی اور دل چسپ ہونی چاہیے۔ چہل قدمی، تیراکی، رقص، یا یوگا جیسی سرگرمیاں انفرادی صلاحیتوں اور ترجیحات کے مطابق کی جا سکتی ہیں۔
  • روٹین اور مستقل مزاجی : ایک باقاعدہ ورزش کا معمول قائم کرنے سے وزن کے انتظام میں مدد ملتی ہے اور مجموعی صحت میں مدد ملتی ہے۔ آہستہ سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ سرگرمی کی سطح کو برداشت کے مطابق بڑھائیں۔
  • روزانہ کی نقل و حرکت کو شامل کریں : چھوٹی تبدیلیوں کی حوصلہ افزائی کریں جیسے سیڑھیاں استعمال کرنا، قریبی پارک میں چلنا، یا انٹرایکٹو گیمز میں مشغول ہونا جس میں جسمانی سرگرمی شامل ہو۔ ان لوگوں کے لیے جن کی موٹر کی خرابی ہے، غیر فعال ROM مشقوں کے ساتھ مدد مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

وزن کی نگرانی اور انتظام کریں۔

• • صحت کی باقاعدہ اسکریننگ : سالانہ جسمانی کے ساتھ BMI، وزن کی نگرانی کریں۔
  • طبی امداد : صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ حقیقت پسندانہ وزن کے انتظام کے اہداف طے کرنے اور ID/DD والے افراد کے لیے ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لیے کام کریں۔
  • معاون ماحول : دیکھ بھال کرنے والے اور عملہ صحت مند کھانے اور ورزش کے لیے ایک معاون ماحول بنا سکتے ہیں، ضرورت پڑنے پر حوصلہ افزائی اور مدد فراہم کر سکتے ہیں۔

نفسیاتی عوامل کو ایڈریس کریں۔

• • جذباتی مدد : موٹاپا جذباتی یا رویے کے چیلنجوں سے منسلک کیا جا سکتا ہے. جذباتی مدد فراہم کرنا اور تناؤ، اضطراب، یا ڈپریشن جیسے بنیادی مسائل کو حل کرنا ضروری ہے، جو زیادہ کھانے یا بیٹھے رہنے والے رویے میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
  • طرز عمل سے متعلق علاج : طرز عمل کی تکنیکیں یا تھراپی ID/DD والے افراد کی صحت مند کھانے کی عادات اور کھانے اور ورزش کی طرف رویہ پیدا کرنے میں مدد کرنے میں کارآمد ہو سکتی ہیں۔

ادویات کا انتظام

• • دوائیوں کا جائزہ لیں : کچھ دوائیں وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ کچھ عام دوائیں جو تیزی سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں ان میں اینٹی ڈپریسنٹس (SSRI جیسے sertraline یا TCA جیسے amitriptyline)، antipsychotics (risperidone، clozapine)، corticosteroids (prednisone)، موڈ سٹیبلائزرز (lithium، Depakote)، اور/یا ہارمونل مانع حمل ادویات (ProveraD) شامل ہیں۔
  • سائیڈ ایفیکٹس کی نگرانی : ادویات کے کسی بھی ضمنی اثرات کو باقاعدگی سے چیک کریں جو وزن میں اضافے کا باعث بن رہے ہوں، جیسے بھوک میں اضافہ یا میٹابولزم سست۔