Obesidade

Saúde

Obesidade

A obesidade é uma condição médica caracterizada pela acumulação excessiva de gordura corporal que pode prejudicar a saúde. Normalmente, é diagnosticada através do Índice de Massa Corporal, com um IMC de 30 ou superior. Esta condição pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes, problemas nas articulações, apneia do sono, para citar alguns. A obesidade é influenciada por uma combinação de factores genéticos, ambientais e de estilo de vida, como uma dieta pobre, inatividade física e factores emocionais ou psicológicos.

Porque é que isto é importante para as pessoas com DI/DD?

A obesidade pode ser especialmente preocupante para os indivíduos com deficiência intelectual/deficiência de desenvolvimento devido a vários factores, tais como desafios físicos que causam mobilidade limitada, acesso limitado a escolhas alimentares saudáveis, dificuldade em planear as refeições, efeitos secundários da medicação ou várias barreiras, tais como o acesso a cuidados de saúde, apoio insuficiente para actividades físicas ou falta de educação sobre práticas de estilo de vida saudáveis.

PREVENÇÃO

Promover hábitos alimentares saudáveis

    • Dieta equilibrada: Incentivar uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras, cereais integrais e gorduras saudáveis. Limite os alimentos processados, os snacks açucarados e os alimentos ricos em gordura.
    • Controlo das porções: Ajudar as pessoas com DI/DD a compreenderem o tamanho das porções e a praticarem a moderação no consumo de alimentos para evitarem comer em excesso.
    • Hidratação: Incentivar a ingestão de muita água em vez de bebidas açucaradas como refrigerantes ou sumos. Isto pode ajudar a controlar o peso e a saúde em geral.
    • Planeamento de refeições: Apoiar as pessoas no planeamento de refeições equilibradas. Os prestadores de cuidados ou o pessoal de apoio podem ajudar a criar planos de refeições simples e nutritivas que se adaptem às preferências e necessidades alimentares da pessoa.

 

Incentivar a atividade física

    • Encontrar actividades agradáveis: A atividade física deve ser divertida e estimulante. Actividades como caminhar, nadar, dançar ou fazer ioga podem ser adaptadas às capacidades e preferências individuais.
    • Rotina e consistência: Estabelecer uma rotina de exercício regular ajuda a controlar o peso e apoia a saúde em geral. Comece devagar e aumente gradualmente o nível de atividade conforme for tolerado.
    • Incorporar o movimento diário: Incentive pequenas mudanças, como utilizar as escadas, caminhar até um parque próximo ou participar em jogos interactivos que envolvam atividade física. Para as pessoas com deficiências motoras, a assistência com exercícios passivos de ADM pode ser útil.

Monitorizar e gerir o peso

    • Exames de saúde regulares: Monitorizar o IMC e o peso com um exame físico anual.
    • Apoio médico: Trabalhar com um prestador de cuidados de saúde para definir objectivos realistas de gestão de peso e desenvolver um plano personalizado para indivíduos com ID/DD.
    • Ambiente de apoio: Os prestadores de cuidados e o pessoal podem criar um ambiente propício a uma alimentação saudável e ao exercício físico, incentivando e prestando assistência quando necessário.

 

Abordar os factores psicológicos

    • Apoio emocional: A obesidade pode estar associada a problemas emocionais ou comportamentais. É importante fornecer apoio emocional e abordar questões subjacentes, como o stress, a ansiedade ou a depressão, que podem contribuir para comer em excesso ou para um comportamento sedentário.
    • Terapia comportamental: As técnicas ou terapias comportamentais podem ser úteis para ajudar os indivíduos com DI/DD a desenvolver hábitos alimentares e atitudes mais saudáveis em relação à comida e ao exercício.

 

Gestão de medicamentos

    • Rever os medicamentos: Alguns medicamentos podem contribuir para o aumento de peso. Alguns medicamentos comuns que podem causar um aumento de peso rápido incluem antidepressivos (SSRIs como a sertralina ou TCAs como a amitriptilina), antipsicóticos (risperidona, clozapina), corticosteróides (prednisona), estabilizadores de humor (lítio, Depakote) e/ou contraceptivos hormonais (Depo-Provera).
    • Monitorização dos efeitos secundários: Verifique regularmente se existem efeitos secundários dos medicamentos que possam estar a contribuir para o aumento de peso, tais como aumento do apetite ou abrandamento do metabolismo.

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