געזונט
דיכיידריישאַן
דיכיידריישאַן אַקערז ווען דער גוף פארלירט מער פלוידס ווי עס נעמט אין, ריזאַלטינג אין אַ פעלן פון טויגן וואַסער און יקערדיק עלעקטראָליטעס פֿאַר נאָרמאַל גוף פאַנגקשאַנז. דאָס קען פירן צו אַ ברייט קייט פון געזונט ישוז, פון מילד סימפּטאָמס ווי טרוקן הויט און מידקייַט צו שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי ניר דורכפאַל, העאַטסטראָוק, צעמישונג אָדער קאַרדיאַק סימפּטאָמס.
פארוואס איז דאָס וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט ID / DD?
מענטשן מיט אינטעלעקטואַל און אַנטוויקלונג דיסאַבילאַטיז זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר דיכיידריישאַן רעכט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, אַזאַ ווי שוועריקייט צו דערקענען דאָרשט, קאָמוניקאַציע טשאַלאַנדזשיז, גשמיות לימיטיישאַנז אָדער סענסערי ישוז שייַכות צו טרינקט פלוידס. דיכיידריישאַן קענען ווירקן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, פיזיש געזונט און נאַטור, און אויב לינקס אַנטריטיד, עס קען פירן צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז ווי יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז, ניר שעדיקן אָדער היץ-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז. עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר פליסיק ינטייק ענג צו ענשור אַז מענטשן מיט ID / DD בלייבן כיידרייטאַד.
פאַרהיטונג
- מוטיקן רעגולער פלויד ינטייק : פאָרשלאָגן קליין אַמאַונץ פון פלוידס קאַנסיסטאַנטלי איבער דעם טאָג, אלא ווי ווארטן ביז דער מענטש פילז דאָרשטיק. דאָרשט קען נישט זיין אַ קלאָר ווי דער טאָג גראדן פֿאַר פילע מענטשן מיט ID / דד. צושטעלן וואַסער, אָבער אויך באַטראַכטן פאָרשלאָגן אנדערע כיידרייטינג אָפּציעס ווי דיילוטאַד פרוכט דזשוסאַז, מילך אָדער עלעקטראָליטע טרינקען (פּרעפעראַבלי נידעריק אין צוקער).
- שפּור פלויד ינטייק : האַלטן אַ רעקאָרד פון טעגלעך פליסיק קאַנסאַמשאַן צו ענשור אַז דער מענטש איז טרינקט גענוג. ציל פֿאַר אַ גענעראַל ציל פון וועגן 6-8 טעפּלעך פון פליסיק טעגלעך, אָבער דאָס קען בייַטן דיפּענדינג אויף די עלטער, וואָג און טעטיקייט מדרגה פון דעם מענטש. אויב דער מענטש האט ספּעציפיש געזונט באדינגונגען, באַראַטנ זיך מיט זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער פֿאַר טיילערד רעקאַמאַנדיישאַנז.
- שטעלן אַ כיידריישאַן רוטין : ינקאָרפּערייט כיידריישאַן אין אַ טעגלעך רוטין, אַזאַ ווי אַ טרינקען מיט יעדער מאָלצייַט און פֿאַרבייַסן. מאַכן זיכער אַז וואַסער איז צוטריטלעך אין אַלע צייט, ספּעציעל אויב דער מענטש האט לימיטעד מאָביליטי.
- פאָרשלאָגן פלייווערד וואַסער אָדער אייז פּאָפּס : פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוועריקייט צו טרינקען קלאָר וואַסער, באַטראַכטן אַדינג נאַטירלעך פלייווערז ווי וגערקע, לימענע אָדער מינץ צו וואַסער. איר קענען אויך פאָרשלאָגן אייז פּאָפּס געמאכט פון דיילוטאַד פרוכט זאַפט אָדער פלייווערד וואַסער, וואָס זענען הידראַטינג און ענדזשויאַבאַל.
- ויסמיידן קאַפין און שוגערי טרינקען : זיין אָפּגעהיט מיט טרינקען וואָס אַנטהאַלטן קאַפין אָדער הויך אַמאַונץ פון צוקער, אַזאַ ווי סאָדאַס, ענערגיע טרינקען אָדער קאַווע. די בעוורידזשיז קענען ביישטייערן צו דיכיידריישאַן און זאָל זיין לימיטעד.
- ניצן וויסואַל קיוז און רימיינדערז : עטלעכע מענטשן מיט שייַן / דד קען נוץ פון וויזשאַוואַל רימיינדערז צו טרינקען, אַזאַ ווי פאַרביק טעפּלעך, וואַסער לאגלען אָדער כיידריישאַן טשאַרץ. איר קענען אויך ינקאָרפּערייט קיוז ווי "עס ס צייַט צו טרינקען!" אין די טעגלעך רוטין צו מוטיקן קאָנסיסטענט פליסיק ינטייק.
- פאַרזיכערן כיידריישאַן בעשאַס פיזיש אַקטיוויטעטן : מאַכן זיכער אַז דער מענטש סטייז כיידרייטאַד איידער, בעשאַס און נאָך קיין פיזיש אַקטיוויטעטן, ספּעציעל אין וואַרעם וועטער אָדער אויב זיי האָבן געוואקסן טעטיקייט לעוועלס. דאָס איז דער הויפּט וויכטיק אויב דער מענטש איז פּראָנע צו סוועטינג אָדער איז ענגיידזשינג אין פיזיש טעראַפּיע אָדער געניטונג.
- באַטראַכטן וואַסער-רייַך פודז : אין אַדישאַן צו בעוורידזשיז, פאָרשלאָגן פודז מיט הויך וואַסער אינהאַלט, אַזאַ ווי פירות (למשל קאַווענע, אָראַנדזשאַז, סטראָבעריז) און וועדזשטאַבאַלז (למשל, קיוקאַמערז, סאַלאַט, סעלדעריי), וואָס קענען ביישטייערן צו קוילעלדיק כיידריישאַן.
- פאָרמיטל זיכערקייַט : טעמפּעראַטורעס ין אַ פּאַרקט פאָרמיטל קענען געשווינד העכערונג צו געפערלעך לעוועלס, אפילו מיט די פֿענצטער אַראָפּ וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן.
נוציק צו וויסן
- פּראָסט סיגנס / סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן: פרי וואונדער פון דיכיידריישאַן אַרייַננעמען אַ טרוקן מויל, טונקל-בונט פּישעכץ, קאָפּשווינדל אָדער צעמישונג. אין מער שטרענג קאַסעס, דיכיידריישאַן קען פאַרשאַפן שוואַכקייַט, אַ גיך האַרץ קורס און זייער קליין פּישעכץ רעזולטאַט. אויב די וואונדער דערשייַנען, זוכן מעדיציניש עצה גלייך.
- זענט איר דעכיידרייטאַד? פּישעכץ דיכיידריישאַן טשאַרט